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🤝 그립 사이즈 계산기
손 측정 한 번으로 테니스·골프·배드민턴·스쿼시 4종목 그립 사이즈 동시 추천. 자·펜슬 테스트 두 방식과 오버그립·글러브 호수 보정까지.
본 도구는 참고용입니다
- 입력값·환경에 따라 결과가 달라질 수 있으며 정확성을 보장하지 않습니다.
- 중요한 의사결정에는 전문가 조언을 받으세요.
- 손 크기 평균 데이터 기반 일반 권장값입니다. 실제 매장 시타·시타용 그립 테스트와 함께 결정하세요.
오버그립 1겹당 그립 약 0.5단계 굵어짐 — 작은 그립 + 오버그립 활용 가능
한국 동호인 80%가 1~2겹 사용 — 기본 라켓 G4 + 1겹이 표준
한국 남성 표준
한국 남성 약 60%가 사용
글러브 23~25호 (M·L)
한국 남성 표준 — 라켓 기본 출고
오버그립 1겹 반영
한국 표준
| 손바닥+약지 (cm) | 테니스 (EU·US) | 배드민턴 | 스쿼시 |
|---|---|---|---|
| ~ 9.8 | 4" (L0 · US #0 (jr)) | G6 | Small |
| 10.0~10.4 | 4 1/8" (L1 · US #0) | G5 | Small |
| 10.5~10.7 | 4 1/4" (L2 · US #1) | G4 | Medium |
| 10.8~11.1 | 4 3/8" (L3 · US #2) | G4 | Medium |
| 11.2~11.4 | 4 1/2" (L4 · US #3) | G4 | Medium |
| 11.5~11.7 | 4 5/8" (L5 · US #4) | G3 | Large |
| 11.8~12.0 | 4 3/4" (L6 · US #5) | G3 | Large |
- 테니스 엘보(외측 상과염) — 가장 흔한 라켓 부상
- 회내근 과부하로 인한 전완 통증
- 회전을 막으려 손목·전완 근육 과긴장
- 손목 굴곡근 만성 통증
- 컨트롤·스핀 감소 (스윙 일관성 ↓)
- 엄지 관절 부담 (TFCC 자극)
- 그립 압력 과다 → 손목·어깨 긴장
- 훅(좌측 빠짐) 경향 ↑
- 장기적으로 골프 엘보(내측 상과염)
- 손목 회전 부족 → 슬라이스(우측 빠짐) 경향 ↑
- 클럽 페이스 컨트롤 저하
- 비거리 손실 (스피드 ↓)
- 의심스러우면 작게 가고 오버그립으로 보정 — 키우긴 쉬워도 줄이긴 어렵다
- 한국 라켓 출고 표준 — 테니스 L2~L3, 배드민턴 G4, 골프 표준
- 여름엔 약간 굵게 — 땀으로 미끄러우면 그립 압력 ↑ → 부상 위험
- 관절염·약한 손목 — 1단계 굵게 (그립 압력 분산 효과)
- 2년마다 그립 교체 — 마모로 둘레가 1mm 이상 줄어듦
- 매장 시타 권장 — 본 도구는 출발점, 최종 결정은 직접 잡아보고
그립 사이즈가 왜 중요한가?
라켓·골프 클럽의 그립이 손 크기와 맞지 않으면 그립 압력이 비정상적으로 증가하면서 전완·손목·팔꿈치에 만성 통증이 생깁니다. 테니스 엘보(외측 상과염)의 흔한 원인 1순위가 바로 잘못된 그립 사이즈.
반대로 너무 큰 그립은 손목 회전을 방해해 컨트롤·스핀이 떨어지고, 골프에서는 슬라이스(우측 빠짐)의 원인이 됩니다. 본 도구는 평균 손 크기 데이터로 출발점을 제시하니, 매장 시타와 함께 결정하세요.
측정 방법 2가지 — 자 vs 펜슬 테스트
💡 가장 좋은 방법은 매장 시타 + 본 도구 결과 비교. 매장 라켓을 자로 측정해 둔 본인 사이즈와 일치하는지 확인하면 확실합니다.
종목별 그립 사이즈 표기
🎾 테니스
⛳ 골프
🏸 배드민턴
💡 한국 동호인의 80%가 오버그립 1~2겹을 추가로 감습니다. G4 + 오버그립 1겹이 사실상 가장 흔한 조합.
오버그립 — 사이즈 미세 조정의 정석
오버그립 1겹은 약 0.5mm 두께로, 그립 둘레를 약 1.5mm(원주 = 2π × 두께) 늘립니다. 테니스/배드민턴 그립 한 단계 차이의 약 절반에 해당하므로 오버그립 2겹으로 한 사이즈 키우는 효과가 있습니다.
얇은 오버그립
0.5mm
윌슨 프로 · 가장 흔함
쿠션 오버그립
0.6~0.8mm
바볼랏 VS 오리지널
두꺼운 타월그립
~1.5mm
땀 많은 손·여름용
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 그립 사이즈를 잘 모르겠으면 큰 걸로 가야 하나요, 작은 걸로 가야 하나요?
Q2. 테니스에서 L1과 L2 중 고민될 때 어떻게 선택?
- L1 추천: 손목 스냅 활용·톱스핀 위주·검지를 그립에서 떼는 동양식 그립
- L2 추천: 발리·서브가 중요·테니스 엘보 이력 있음·플랫샷 위주
Q3. 골프 그립을 미드사이즈로 바꾸면 정말 슬라이스가 줄어드나요?
Q4. 배드민턴에서 G4 + 오버그립 2겹과 G3 단독은 동일한가요?
- 오버그립은 표면 마찰력 ↑ (땀 잡기 좋음)
- G3 단독은 오각형 모서리 감 ↑ (그립 위치 인식 좋음)
- 오버그립은 마모되면 교체 — 한국에서 G4 + 오버그립이 압도적 다수
Q5. 평생 같은 그립 사이즈를 써도 되나요?
- 10대~20대 초반: 손이 아직 자라는 중 — 매년 측정
- 관절염·손목 통증 시작: 한 단계 굵게 (압력 분산 효과)
- 체중·근육 큰 변화: 손 크기는 거의 안 변하지만 그립 감이 달라질 수 있음
- 고령: 손가락 굴곡 감소 → 약간 굵게 권장
Q6. 본 도구의 추천은 얼마나 정확한가요?
- 손가락 비율·관절 두께 등 개인차 큼
- 스타일(스핀 vs 플랫·정타 vs 손목 활용)에 따라 ±1단계 차이 가능
- 땀 양·기온 등도 영향