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러닝·골프·축구·웨이트 — VDOT·1RM·WHS 핸디캡까지 한국 대회 기준으로 정확하게.

총 26개 도구로그인 없이 즉시 사용모바일 최적화
격투기 체급 계산기복싱·UFC·MMA 체급별 감량 계획과 D-day 일정 + 위험도 자동 경고.야구 타율 계산기타율·출루율·장타율·OPS·ERA·WHIP 즉시 계산 + KBO 평균 비교.축구 승점 계산기남은 경기 시나리오로 목표 승점 달성 가능성 + 라이벌 추격 자동 계산.축구 순위 경우의 수 계산기NEW조별리그·잔여 경기 순위 경우의 수 — 자력/타력 진출 조건과 대회별 타이브레이커(월드컵·K리그·챔스 골득실·승자승).축구 포메이션 생성기NEW5·7·9·11인제 22+ 포메이션 + 명단 칩 입력으로 그라운드 위에 시각화. PNG 다운로드.러닝 페이스 계산기페이스 ↔ 완주 시간 1줄 입력 + 트레드밀 시속과 5km·10km·하프·풀 스플릿.마라톤 기록 계산기HOT5km·10km·하프 기록으로 풀코스 예상 시간 + 기온·고도·연령 자동 보정.레이스 페이스 플래너NEW구간별 페이스 + 코스 고도(언덕) 반영 완주 시간·통과 예상 시각. 균등·네거티브 스플릿 자동 분배.하이록스(HYROX) 계산기NEW8km 런 + 8개 스테이션 + 록스존으로 완주 시간 예측 + 목표 페이스 역산 + Open/Pro 부문별 중량표.등산 시간 계산기NEW한국 100대 명산 35+ 프리셋 + 체력·날씨 보정. 일몰 전 하산 자동 진단.1RM 계산기5RM·8RM 기록으로 진짜 최대 무게 추정 + RPE 보정과 워밍업 5세트 자동.파워리프팅 계산기NEW3대 합·Wilks·DOTS·IPF GL 점수 + 체급 레벨, 대회 1·2·3차 시도 전략, 원판(IPF 색상) 세팅, 합계·점수 추이 기록.클라이밍 등급 변환기NEW볼더링 V↔Font, 루트 YDS↔French↔UIAA 난이도 환산 + 입문~엘리트 밴드·변환표.인터벌 훈련 계산기VDOT 기반 정확한 인터벌 페이스 + 4~16주 풀 트레이닝 스케줄.러닝 빌드업 계산기NEW거리·페이스·구간·프로파일 → 구간별 페이스표와 워치 포맷 자동 + 안전성 체크.LSD·이지런 페이스 계산기NEW최근 기록으로 이지 페이스 범위·존2 심박 + 회색지대(정크 마일) 경고 + 롱런 보급 플래너.VO₂ Max 계산기NEW쿠퍼·1.5마일·락포트·노르웨이 등 6가지 방법으로 심폐 체력 추정 + 동년배 5단계 등급 + 마라톤 예상 시간 + 강도별 트레이닝 페이스.카보로딩 계산기NEW체중·대회 유형으로 대회 전 하루 탄수화물 목표량(g)과 날짜별 플랜 + 밥·바나나·젤 음식 환산. IOC·ACSM 기준.FTP·파워존 계산기NEW20분·램프·8분 테스트로 FTP 추정 + Coggan 7단계 파워존(W)·W/kg 등급·즈위프트 카테고리. 실내 사이클·즈위프트용.파크골프 스코어카드NEW9홀 파33·18홀 최대 4인 실시간 합계·순위 + OB 2벌타 규칙·더블파 컷 로컬룰 + 라운드 기록 저장.러닝화 수명 계산기NEW주간 거리·체중·미드솔 소재(EVA·TPU·PEBA)로 러닝화 예상 수명(km)과 교체 예상일 + 2족 로테이션 연장 효과.수영 페이스·SWOLF 계산기NEW100m 페이스 ↔ 총기록 양방향 + 25m·50m 풀 왕복수 환산 + SWOLF·인터벌 send-off·영법별 예상기록.골프 핸디캡 계산기WHS 핸디캡·코스 핸디캡·스태블포드 + 라운드 자동 저장으로 발전 추이까지.골프 비용 계산기그린피·카트·캐디·식사·교통 1인당 정산 + 회원권 손익 분기점.골프 비거리 계산기HOT드라이버·7번 기록으로 전체 클럽 비거리 추정 + 바람·고도·기온 보정.그립 사이즈 계산기NEW손 측정 한 번으로 테니스(L1~L5)·골프(언더/표준/미드/점보)·배드민턴(G2~G6)·스쿼시 4종목 동시 추천.

스포츠 도구 안내

골프 스코어·핸디캡, 러닝 페이스, 근력 운동 1RM처럼 운동 기록과 강도를 수치로 관리하는 도구 모음입니다. LSD·인터벌·1RM 같은 트레이닝 현장에서 검증된 공식을 바탕으로 합니다.

어떤 상황에 무엇을 쓰나요

골프에서는 스코어·핸디캡 계산기로 라운드 결과를 정리하고, 러닝에서는 페이스·LSD·인터벌 트레이닝 계산기로 목표 시간과 훈련 강도를 잡습니다. 웨이트 트레이닝에서는 1RM(최대 중량) 계산기로 안전한 세트 무게를 설정할 수 있습니다.

운동 강도는 안전 범위에서

제공하는 값은 일반적인 트레이닝 공식에 따른 추정으로, 개인의 체력·부상 이력·컨디션을 대신 판단하지 못합니다. 특히 1RM 측정이나 고강도 인터벌은 부상 위험이 있으므로 충분한 준비운동과 함께, 초보자는 전문가 지도 아래 진행하세요.

자주 묻는 질문 (FAQ)

1RM 계산값으로 바로 최대 중량에 도전해도 되나요?

권장하지 않습니다. 공식으로 추정한 값은 출발점일 뿐이며, 실제 최대 중량 시도는 부상 위험이 큽니다. 보조자와 함께 점진적으로 늘리고, 통증이 있으면 즉시 멈추세요.

어떤 트레이닝 공식을 쓰나요?

러닝 페이스·LSD, 인터벌 구간, 1RM 환산 등 코칭 현장과 문헌에서 널리 쓰이는 공식을 사용하며 각 도구에 설명을 덧붙입니다.

로그인이나 개인정보 입력이 필요한가요?

아니요. 모든 계산은 여러분의 브라우저 안에서만 처리되며 입력값이 서버로 전송·저장되지 않습니다. 회원가입·로그인 없이 바로 사용할 수 있고, 일부 도구의 저장 기능도 기기(localStorage)에만 남습니다.

모바일에서도 잘 되나요?

네. 모든 도구는 휴대폰 화면(320px 이상)에 맞춰 반응형으로 설계되어 있어, 앱 설치 없이 모바일 브라우저에서 그대로 사용할 수 있습니다.