건강·웰빙
당화혈색소 변환기
건강검진 당화혈색소(HbA1c)를 추정 평균혈당(eAG)으로 양방향 변환 + 진단 구간·환산표.
ⓘ eAG는 2~3개월 평균 혈당의 추정치입니다. 그날그날 재는 자가혈당(공복·식후)과는 다르며, 빈혈·임신·특정 혈액질환이 있으면 실제와 차이가 날 수 있습니다.
진단 구간 (대한당뇨병학회·ADA)
진단은 다른 검사와 함께 의료진이 판단합니다. 관리 목표(예: 6.5% 미만)는 나이·저혈당 위험 등에 따라 개인별로 달라집니다.
HbA1c ↔ 평균혈당 환산표
| HbA1c (%) | eAG (mg/dL) | eAG (mmol/L) |
|---|---|---|
| 5.0 | 97 | 5.4 |
| 5.5 | 111 | 6.2 |
| 6.0 | 126 | 7.0 |
| 6.5 | 140 | 7.8 |
| 7.0 | 154 | 8.6 |
| 7.5 | 169 | 9.4 |
| 8.0 | 183 | 10.2 |
| 8.5 | 197 | 11.0 |
| 9.0 | 212 | 11.8 |
| 9.5 | 226 | 12.6 |
| 10.0 | 240 | 13.4 |
| 10.5 | 255 | 14.1 |
| 11.0 | 269 | 14.9 |
| 11.5 | 283 | 15.7 |
| 12.0 | 298 | 16.5 |
의학적 진단 도구가 아닙니다
- 본 도구는 일반 건강 정보 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다.
- 구체적인 건강 우려는 의료 전문가와 상담하세요.
- eAG 변환은 ADAG 연구의 공인 회귀식(28.7×A1c−46.7)이며, 진단·치료를 대체하지 않습니다. 빈혈·혈색소 이상·임신 등에서는 실제 평균혈당과 차이가 날 수 있으니 결과는 반드시 의료진과 함께 해석하세요.
변환 공식
※ ADAG(A1c-Derived Average Glucose) 연구의 공인 회귀식입니다. eAG는 2~3개월 평균 혈당의 추정치로, 자가혈당 측정값과는 다를 수 있습니다.
당뇨 진단 구간
| 구분 | HbA1c | 추정 평균혈당 | 공복혈당(참고) |
|---|---|---|---|
| 정상 | < 5.7% | < 117mg/dL | < 100mg/dL |
| 당뇨 전단계 | 5.7 ~ 6.4% | 117 ~ 137 | 100 ~ 125 |
| 당뇨병 | ≥ 6.5% | ≥ 140mg/dL | ≥ 126mg/dL |
※ 대한당뇨병학회·ADA 기준. 당화혈색소 단독이 아니라 공복혈당·경구당부하검사 등과 함께 의료진이 진단합니다.
당화혈색소 낮추는 생활 습관
✅ 식후 혈당 관리
정제 탄수화물·단순당 줄이고, 채소·단백질 먼저 먹기. 식후 가벼운 걷기.
✅ 규칙적 유산소
주 150분 이상 걷기·자전거 등이 인슐린 감수성을 개선합니다.
✅ 체중 관리
과체중이면 5~7% 감량만으로도 혈당 수치가 눈에 띄게 좋아집니다.
✅ 꾸준한 추적
3~6개월마다 당화혈색소를 재서 추세를 확인하세요.
※ 일반적인 생활 정보이며, 약물·인슐린 조절은 반드시 의료진과 상의하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 당화혈색소(HbA1c)가 뭔가요?
적혈구의 혈색소(헤모글로빈)에 포도당이 얼마나 붙어 있는지를 %로 나타낸 값입니다. 적혈구 수명이 약 2~3개월이라, 당화혈색소는 최근 2~3개월 평균 혈당을 반영합니다. 그날 컨디션·식사에 좌우되는 자가혈당과 달리 장기 혈당 관리 상태를 보여줘서, 당뇨 진단·관리의 핵심 지표로 쓰입니다.
Q2. 평균혈당(eAG)으로 어떻게 바꾸나요?
국제 공인 회귀식 eAG(mg/dL) = 28.7 × HbA1c − 46.7을 씁니다(ADAG 연구). 예를 들어 HbA1c 6.0%는 eAG 약 126mg/dL, 7.0%는 약 154mg/dL입니다. 이 값은 자가혈당 측정기에서 보는 mg/dL 단위와 같은 스케일이라, "내 당화혈색소가 실제 혈당으로 대략 얼마인지" 직관적으로 이해하는 데 도움이 됩니다.
Q3. 당화혈색소 정상 수치는 얼마인가요?
대한당뇨병학회·ADA 기준으로 5.7% 미만이 정상, 5.7~6.4%는 당뇨 전단계, 6.5% 이상이면 당뇨병 범위입니다. 다만 당화혈색소 하나만으로 진단하지 않고, 공복혈당·경구당부하검사 등과 함께 의료진이 종합 판단합니다. 이 계산기의 구간 표시는 참고용이며 진단이 아닙니다.
Q4. 당뇨 관리 목표는 몇 %인가요?
일반적으로 당뇨 환자의 목표는 당화혈색소 6.5% 미만(대한당뇨병학회)으로 제시되지만, 개인별로 다릅니다. 젊고 합병증이 없으면 더 엄격하게, 고령이거나 저혈당 위험이 크면 7.0~8.0%로 완화하기도 합니다. 목표치는 반드시 담당 의료진과 상의해 개인에 맞게 정해야 합니다.
Q5. 당화혈색소가 실제와 다를 수 있나요?
네. 당화혈색소는 적혈구·혈색소 상태의 영향을 받습니다. 빈혈, 최근 수혈·출혈, 임신, 특정 혈색소 이상(변이 혈색소), 만성 신장·간질환 등이 있으면 실제 평균 혈당과 차이가 날 수 있습니다. 이런 경우 자가혈당 측정이나 다른 지표(당화알부민 등)를 함께 참고하며, 해석은 의료진과 함께 하는 것이 안전합니다.
Q6. mmol/L은 뭔가요?
혈당 단위로, 한국·미국은 mg/dL을, 유럽·영국·호주 등은 mmol/L을 주로 씁니다. 변환은 mmol/L = mg/dL ÷ 18입니다. 예를 들어 126mg/dL는 약 7.0mmol/L입니다. 해외 자료나 해외 검진 결과를 볼 때 이 계산기의 두 단위를 모두 확인하면 편합니다.