💊 영양제 중복 체크 계산기

종합비타민에 이미 여러 성분이 포함되어 있어 개별 비타민을 추가하면 중복 과잉이 될 수 있습니다. 특히 비타민 A·D·E, 철분, 아연은 상한량 초과에 주의해야 합니다. 본 계산기로 각 성분의 합산량을 먼저 확인하세요.

비타민C·B군 등 수용성 비타민은 소변으로 배출되어 지용성 비타민(A·D·E·K)보다 축적 위험이 낮습니다. 하지만 비타민C 2,000mg 이상은 신장 결석 위험, 비타민B6 100mg 이상 장기 복용은 신경 손상 가능성이 있습니다. 수용성도 상한량 초과는 주의가 필요합니다.

오메가3·비타민E는 혈액 응고를 억제해 항응고제(와파린 등)와 상호작용할 수 있습니다. 칼슘·마그네슘은 일부 항생제 흡수를 방해하고, 철분은 갑상선약(신지로이드 등)과 4시간 이상 간격이 필요합니다. 본 도구의 「약물·특수 상황」 탭에서 자동 체크 가능. 처방약 복용 중이라면 반드시 의사·약사와 상담하세요.

지용성 비타민(A·D·E·K)과 오메가3·코엔자임Q10은 지방이 포함된 식사 후가 흡수율이 높습니다. 철분은 공복에 비타민C와 함께 복용하면 흡수율이 올라가지만 위 자극이 강하면 식후 복용도 가능합니다. 마그네슘은 저녁에 복용하면 수면 개선 효과를 볼 수 있습니다.

본 계산기는 공개된 영양소 섭취 기준(한국영양학회, WHO)을 바탕으로 성분 합산량을 정리하는 참고용 도구입니다. 개인의 건강 상태, 체중, 기저 질환, 복용 약물에 따라 적정 섭취량이 달라질 수 있으므로 의사·약사와 상담하는 것을 권장합니다.

일반 건강 목적에서는 EPA+DHA 합산 기준이 더 의미 있습니다 (WHO·미국심장협회 250~500mg/일). 다만 심혈관 (EPA 비중 ↑) / 뇌·시각 (DHA 비중 ↑) / 우울증 (EPA ↑) / 임산부 (DHA ↑) 등 목적에 따라 비율도 고려. 본 도구가 자동 합산 표시.

임산부 전용 종합비타민 권장. 핵심: 엽산 600~800μg (신경관 결손 예방), 철분 27mg (빈혈 예방), 요오드 150μg, DHA 200mg+, 콜린 450mg. 주의: 비타민A 레티놀 고용량 X (베타카로틴 OK), 성요한초 X. 본 도구의 「약물·특수 상황」 탭 「임신 중」 모드에서 자동 체크.

충분하지 않을 수 있습니다. 고령자 권장 추가: 비타민D 800~1,000IU, B12 2.4μg+, 칼슘 1,200mg, 오메가3 EPA+DHA 250mg+, 마그네슘. 주의: 비타민E 고용량 X, 약물 복용률 ↑로 상호작용 주의. 「실버 종합비타민」 권장.

본 도구의 「영양제 등록」 탭 빠른 입력 프리셋에서 종합비타민·비타민D 1,000~5,000IU·오메가3 (rTG)·임산부 종합비타민·프로바이오틱스·글루코사민·콜라겐 등 인기 제품 자동 입력 가능. 정확한 성분량은 제품마다 다를 수 있으니 라벨 확인 후 조정 권장.

아닙니다. 본 도구는 일반 정보 제공 목적의 「성분 정보 정리」 참고용이며, 영양제 권유·복용 처방 도구가 아닙니다. 영양제는 식품(한국 식약처 분류)이며 효과·안전성은 의약품 수준 평가 X. 「많이 먹을수록 좋다」는 절대 X — 영양제는 부족분 보충용이며, 균형 잡힌 식단이 우선. 영양 상태 정확 평가는 혈액 검사 (병원·건강검진) 권장.