스포츠
등산 시간 계산기
한국 100대 명산 35+ 프리셋 + 체력·날씨 보정. 일몰 전 하산 자동 진단.
안전을 위한 일반 가이드입니다
- 실제 환경·날씨·개인 컨디션에 따라 결과가 다를 수 있습니다.
- 응급 상황 시 119 즉시 신고하시고 무리한 시도를 자제하세요.
- 개인 페이스·날씨·등산로 상태에 따라 ±20% 차이 가능. 일몰 1시간 전 하산을 권장하며, 동계·우천·야간 산행은 경험자만 시도하세요. 응급 상황 시 119 즉시 신고 (산림청 산림안전 앱으로 GPS 좌표 전송). 국립공원·도립공원은 계절별 입산 시간 제한이 있으니 사전 확인 필수.
거리 · 표고차 (수동 입력 가능)
체력 등급
월 2~4회 산행
지형 유형
흙길·풀길 (기준)
배낭 무게
그룹 인원
계절·날씨
시작·일몰 시각
일몰 시각은 네이버에서 "[지역명] 일몰" 검색 후 입력. 또는 아래 안전 가이드의 월별 평균표 참조.
휴식 시간
총 소요 시간 (한국 표준 기준)
4시간 36분
계산 중…
✓ 일몰 1시간 전(17:30) 이전 도착 — 안전
적용 보정 (총 ×1.00)
3 공식 비교 (보정 적용)
Naismith (1892)
2시간 36분
오르막 1시간 12분 · 내림·평지 1시간 24분
Tobler (1993)
2시간 26분
오르막 1시간 26분 · 내림·평지 1시간
한국 코스타임
3시간 56분
오르막 1시간 55분 · 내림·평지 2시간
※ 한국 코스타임(100대 명산 표준 소요시간 보정)이 한국 산 환경에 가장 가까움 (기본 적용). Naismith는 영국 평균, Tobler는 경사 정밀.
월별 일출·일몰 평균 (한국 도시별)
| 월 | 서울 (일출/일몰) | 부산 | 제주 |
|---|---|---|---|
| 1월 | 07:46 / 17:35 | 07:32 / 17:35 | 07:40 / 17:46 |
| 2월 | 07:21 / 18:08 | 07:11 / 18:05 | 07:18 / 18:14 |
| 3월 | 06:38 / 18:36 | 06:33 / 18:31 | 06:39 / 18:36 |
| 4월 | 05:48 / 19:01 | 05:48 / 18:54 | 05:54 / 18:55 |
| 5월 | 05:14 / 19:27 | 05:18 / 19:18 | 05:24 / 19:16 |
| 6월 | 05:07 / 19:45 | 05:13 / 19:35 | 05:19 / 19:31 |
| 7월 | 05:21 / 19:45 | 05:25 / 19:36 | 05:31 / 19:32 |
| 8월 | 05:46 / 19:18 | 05:48 / 19:11 | 05:54 / 19:10 |
| 9월 | 06:11 / 18:36 | 06:11 / 18:31 | 06:17 / 18:33 |
| 10월 | 06:36 / 17:50 | 06:33 / 17:48 | 06:40 / 17:54 |
| 11월 | 07:08 / 17:18 | 07:00 / 17:20 | 07:08 / 17:30 |
| 12월 | 07:38 / 17:14 | 07:26 / 17:18 | 07:34 / 17:30 |
※ 월별 평균 근사치(중순 기준) — 정확한 일자별·지역별 시각은 한국천문연구원 일출·일몰 시각 계산 또는 네이버 "[지역명] 일몰" 검색에서 확인하세요.
🚨 비상 연락처
등산 준비 체크리스트
- 👕 등산복 (땀 흡수·속건성, 면 X)
- 👟 등산화 (방수·발목 고정·바닥 그립)
- 🎒 배낭 (적정 용량·허리 벨트)
- 💧 식수 (1인 1L 이상, 여름 2L)
- 🍫 행동식 (초콜릿·견과류·에너지바)
- 🧥 방한·방수 자켓 (고도 100m당 -0.6°C)
- 🔦 헤드랜턴 + 예비 배터리 (당일도 필수)
- 🩹 응급키트 (반창고·진통제·알코올솜)
- 📱 충전된 휴대폰 + 보조 배터리
- 🗺️ 지도·GPS 앱 (산림청 산림안전, 트랭글, 램블러)
🆘 비상 상황 대응
저체온증 의심
- 바람 막히는 곳으로
- 젖은 옷 갈아입기
- 단 음식·따뜻한 음료
- 119 신고 (체온 35°C 이하)
길을 잃었을 때
- STOP — 멈추고 침착
- 왔던 길 100m 되돌아가기
- 능선·계곡 따라 이동 X
- 119 신고 + 좌표 전달 (산림청 좌표앱)
발목·무릎 부상
- 움직이지 말고 휴식
- 얼음 또는 시원한 천
- 압박 붕대 (있으면)
- 심한 부상 시 119, 못 움직이면 SOS 호각
벌·뱀에 쏘임
- 독침 카드로 긁어 빼기
- 심장 아래 위치
- 항히스타민 (있으면)
- 아나필락시스 의심 시 119
3개 등산 시간 공식 비교
등산 시간 계산 공식은 130년간 발전해왔습니다. 각 공식은 다른 가정과 환경에 최적화되어 있어, 본인 산행 환경에 맞는 공식을 선택하는 것이 중요합니다.
| 공식 | 발표 | 핵심 가정 | 한국 적합도 | 특징 |
|---|---|---|---|---|
| Naismith Rule | 1892 | 평지 5km/h + 600m당 +1h | ⭐⭐⭐ | 단순·계산 쉬움. 영국 표준 |
| Tobler Function | 1993 | 경사도 기반 속도 함수 | ⭐⭐⭐⭐ | 경사 정밀. 내리막 보정 ✓ |
| 한국 코스타임 | 보정 | 거리 10분/km + 오르막 100m당 16분 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 100대 명산 표준 코스타임 보정 |
보정 계수 가이드
기본 공식 외에 본인 상황에 맞는 5가지 보정을 적용해 정확도를 높입니다. 각 보정은 곱 연산되므로 누적 효과가 큼.
| 카테고리 | 항목 | 보정값 | 설명 |
|---|---|---|---|
| 체력 | 초보 / 일반 / 상급 / 전문 | ×1.25 / 1.0 / 0.85 / 0.70 | 월 산행 빈도 기준 |
| 지형 | 포장·일반·계단·암릉·너덜 | ×0.85 ~ 1.40 | 한국 산은 계단·암릉 많음 |
| 배낭 | 당일 5kg / 1박 15kg / 장기 30kg | ×1.0 / 1.10 / 1.30 | 무게 5kg마다 ~5% 추가 |
| 인원 | 1인·2~3인·4~6인·어린이·노약자 | ×1.0 ~ 1.30 | 가장 느린 사람 기준 |
| 날씨 | 평시·여름·겨울·우천·야간 | ×1.0 ~ 1.30 | 복합 시 추가 |
한국 인기 명산 시간 (일반 페이스 기준)
| 산 | 대표 코스 | 거리 | 표고차 | 난이도 | 시간 |
|---|---|---|---|---|---|
| 북한산 | 백운대 | 7.0km | 720m | 중급 | 4.5h |
| 도봉산 | 자운봉 | 7.5km | 710m | 중급 | 4.5h |
| 관악산 | 연주대 | 6.0km | 500m | 초급 | 3.5h |
| 설악산 | 대청봉 (오색) | 9.0km | 1300m | 상급 | 8.0h |
| 지리산 | 천왕봉 (중산리) | 10.0km | 1400m | 상급 | 9.0h |
| 한라산 | 백록담 (성판악) | 19.2km | 1300m | 상급 | 9.0h |
| 소백산 | 비로봉 | 8.0km | 900m | 중급 | 5.5h |
| 속리산 | 문장대 | 9.0km | 830m | 중급 | 5.5h |
| 무등산 | 천왕봉 | 10.0km | 900m | 중급 | 5.5h |
| 월출산 | 천황봉 | 6.5km | 650m | 상급 | 4.5h |
※ 일반 체력·평시 날씨·당일 배낭·1인 기준. 본 도구의 프리셋에서 추가 보정 적용 가능.
일몰 전 하산 안전 체크리스트
안내판이나 지도에 적힌 코스타임이 내 실제 산행 시간과 어긋나는 것은 자연스러운 일입니다. 코스타임은 산출 기준이 통일되어 있지 않아 휴식·식사가 빠진 순 보행 시간인 경우가 많고, 어떤 체력의 보행자를 가정했는지도 자료마다 다릅니다. 같은 코스라도 당일 컨디션과 배낭 무게, 비 온 뒤 진창이나 겨울 빙판 같은 노면 상태, 성수기 좁은 구간의 정체, 사진 촬영·간식 같은 비보행 시간에 따라 결과가 크게 달라집니다.
그래서 안전 계획은 “몇 시에 출발할까”가 아니라 일몰 시각에서 거꾸로 계산하는 것이 원칙입니다. 예상 시간에 여유를 더해 하산 완료 시각을 먼저 정하고, 아래 FAQ의 회귀 시간(턴어라운드) 개념으로 정상 포기 시점까지 미리 정해 두면 시간이 어긋나도 판단이 흔들리지 않습니다.
국립공원은 입산 가능 시간이 정해져 있습니다. 국립공원공단은 산행 목적지·거리·산행시간을 고려해 탐방로별로 입산·통제 시간을 지정하는 입산시간지정제를 운영합니다. 2013년 3월 지리산에서 처음 시행됐고, 2015년 5월 16일부터 태안해안을 제외한 전국 국립공원으로 확대됐습니다. 일부 탐방로는 “일몰 후부터 다음 날 일출 2시간 전까지” 탐방이 제한되며, 시간대는 공원·탐방로마다 다릅니다.
| 탐방로 예시 | 하절기 | 동절기 |
|---|---|---|
| 북한산 | 04:00~17:00 (3~11월) | 04:00~16:00 (12~2월) |
| 속리산 법주사~문장대 | 04:00~15:00 (4~10월) | 05:00~14:00 (11~3월) |
위 표처럼 같은 ‘동절기’라도 공원마다 기간·시간이 다르므로(국립공원공단, 2026년 7월 확인) 산행 전 반드시 공단 홈페이지의 입산시간지정제·탐방로 통제정보에서 해당 코스를 확인하세요. 야간 산행 제한은 자연공원법 제28조제1항(출입 금지·제한)에 근거한 공원별 공고로 시행되며, 제한·금지된 구역에 출입하면 같은 법 제86조제2항에 따라 50만원 이하의 과태료(시행령 별표 3: 1차 20만·2차 30만·3차 50만원)가 부과될 수 있습니다.
| 구분 | 체크 항목 |
|---|---|
| 산행 전 | 기상 상태 확인 · 등산지도, 통신장비, 랜턴, 우의, 상비약품, 비상식량, 휴대전화 예비 배터리 준비 · 방수·통기성 좋은 등산화 착용 |
| 시간 계획 | 아침 일찍 출발해 해지기 한두 시간 전에 산행 종료 · 하루 산행은 8시간 이내로 |
| 페이스 | 체력의 30%는 비축 · 일행 중 약한 사람 기준으로 산행 |
| 하지 말 것 | 지정 등산로 밖 산행 · 음주 산행 · 단독 산행 |
| 길을 잃었을 때 | 계곡을 피해 능선으로 이동 |
| 조난 신고 | 등산로의 산악위치표지판·국가지점번호를 확인해 즉시 119 신고 · 표지판이 안 보이면 지도 앱이나 카카오톡 위치전송으로 위치 전달 |
※ 체크 항목: 국민재난안전포털(소방청) 산행안전사고 행동요령 · 조난 신고 요령: 소방청 보도자료(2022-10). 산림청도 산행 안전수칙 ‘NEED’에서 날씨·입산통제 확인(Notice), 장비 준비(Equip), 낙석 위험 구간 회피(Escape)와 함께 체력에 맞는 코스 선택과 1시간 정도 이른 하산(Descent)을 권고합니다(2026년 3월).
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. Naismith vs Tobler 공식 차이는?
Naismith (1892): 가장 오래된 등산 시간 공식. 평지 5km/h + 오르막 600m당 1시간. 단순하지만 내리막 보정이 없어 부정확.
Tobler Function (1993): 경사도 함수 기반. 가파른 내리막에서는 오히려 속도가 느려진다는 사실 반영. 최대속도 6km/h가 약간 내리막(-2.86%)에서 발생.
한국 산은 가파르고 등산로가 좁아 두 공식 모두 보수적 추정이 필요. 본 도구의 한국 코스타임 기준(100대 명산 표준 소요시간 보정)이 가장 현실적.
Q2. 한국 산에서 평균 페이스는?
한국 산은 가파르고 등산로가 좁아 국제 표준(평지 5km/h)보다 느립니다. 본 도구는 100대 명산 표준 코스타임에 맞춰 보정했습니다.
- 오르막: 표고 100m당 약 16분 (≈ 시속 고도 375m)
- 내리막: 표고 100m당 약 7분
- 거리: 1km당 약 10분
- 휴식: 50분 보행마다 10분 (별도 합산)
Q3. 체력 등급은 어떻게 정하나요?
월 산행 빈도와 운동 습관 기준:
- 초보: 월 1회 이하 / 일상 운동 거의 없음
- 일반: 월 2~4회 / 주 2~3회 가벼운 운동
- 상급: 월 5회+ / 주 4~5회 운동·훈련
- 전문: 트레일러닝·산악인 / 거의 매일 훈련
Q4. 오르막 100m가 평지 1km보다 오래 걸리는 이유?
물리적 일량(에너지)이 다르기 때문입니다. 오르막은 중력에 거슬러 올라가야 하므로 같은 거리라도 평지보다 5~10배 에너지 소모.
Naismith 공식: 600m 오르막 = 1시간 = 평지 5km. 즉 오르막 100m ≈ 평지 833m의 시간 가치. 한국 코스타임 기준은 더 보수적이어서 오르막 100m(약 16분) ≈ 평지 1.6km(약 16분) 수준.
한국에서 거리는 짧아도 표고차가 큰 코스(설악산 오색 9km/1300m 등)는 거리만 보면 안 되고 표고차가 핵심.
Q5. 야간 산행은 얼마나 더 걸리나?
일반적으로 +30%. 헤드랜턴으로도 시야가 제한되어 길 찾기·균형 잡기·돌멩이 회피가 모두 느려집니다.
또한 위험도가 압도적으로 높음:
- 길 잃을 확률 ↑↑
- 저체온증 위험 (산은 해 진 뒤 급격히 냉각)
- 구조 요청 시 발견 어려움
Q6. 어린이·노약자 동반 시 보정은?
- 어린이 (초등 이하): ×1.30 (30% 추가). 페이스도 느리고 휴식·간식·화장실 자주 필요
- 노약자 (60세+ 또는 회복기): ×1.20 (20% 추가). 무릎·심장 부담
- 코스: 초급 (북한산 사모바위·관악산 등) 권장
- 거리·표고차 절반으로 시작
- 중간 휴식 50분 → 30분으로 단축
- 물·간식 평소보다 1.5배
Q7. 겨울 산행 추가 시간은?
+20~30%. 변수가 많아 가장 보수적으로 잡아야 함.
- 아이젠·스패츠 착용 필요 → 페이스 ↓
- 눈길 미끄럼 → 균형 잡기 시간 ↑
- 적설 시 발 빠짐 (러셀 필요)
- 방한복 + 보온병 → 배낭 무게 ↑
- 해 짧음 → 일몰 16:30~17:30
Q8. 회귀 시간(턴어라운드)이란?
“정상 도달 못 하면 하산해야 하는 시점”. 산악 등반의 핵심 안전 개념.
예: 일몰 18:30 → 하산 시점 17:30 → 정상 도달 시점 13:30 (왕복 4시간 가정). 13:30까지 정상에 도달 못 하면 그 자리에서 회귀해야 일몰 전 하산 가능.
본 도구는 입력값 기준 자동 계산:
- ✓ 안전: 일몰 1시간 전 도착
- ⚠️ 주의: 일몰 1시간 전 ~ 일몰 사이 → 헤드랜턴 필수
- 🚨 위험: 일몰 이후 → 야간 산행으로 전환됨