건강·웰빙
🌙 생리주기·배란일 계산기
마지막 생리일과 평균 주기로 다음 생리·배란·가임기를 원형 시각화 + phase별 컨디션.
🔒 프라이버시 보호모든 입력·기록은 본인 브라우저(localStorage)에만 저장됩니다. youtil 서버·외부 전송 X · 익명 사용 ·
의학적 진단 도구가 아닙니다
- 본 도구는 일반 건강 정보 참고용이며 의학적 진단·처방을 대체하지 않습니다.
- 구체적인 건강 우려는 의료 전문가와 상담하세요.
- 본 도구는 일반 참고 가이드입니다 본 도구는 피임 방법 X · 임신 확진 X · 의학 진단 X 호르몬 약물·의약품 추천 X · 영양사 처방 X · 특정 브랜드 추천 X 다음 경우 산부인과 상담: 주기 변동 ±8일 이상 / 부정출혈·과다 출혈 / 6개월+ 무월경 / 심한 PMS·통증 / 임신 계획·피임
① 마지막 생리 시작일
② 생리 기간 (일)
③ 평균 주기 (일) — 생리 첫날 ~ 다음 생리 첫날
일 (21~45)
④ 주기 규칙성 (선택)
⑤ PMS 강도 (선택)
다음 생리 예정일
2026년 6월 18일
D-21 · 🌱 난포기 (8일차)
생리기난포기배란기황체기
📅 주요 일정 요약
| 다음 생리 예정 | 2026년 6월 18일 |
| 현재 phase | 🌱 난포기 (8일차) |
| 배란 예상일 | 2026년 6월 3일 |
| 가임기 (참고) | 5월 29일 ~ 6월 4일 |
| PMS 예상 구간 | 6월 11일 ~ 6월 17일 |
2026년 5월
생리일 배란일 가임기 PMS 예상
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💡 다음 6개월까지 미리 확인 가능 — 여행·일정 계획에 참고
🌙 4단계 phase 가이드 (생리주기 변화)
평균 28일 주기 기준 — 4단계로 컨디션·호르몬·체감이 자연스럽게 순환합니다 (개인차 큼).
💡 본 도구는 사용자 주기에 맞게 4 phase 자동 보정. 컨디션 가이드 탭에서 본인 라이프스타일별 강조.
📐 평균 주기 28일 ≠ 모두 — 21~45일 정상 범위
교과서에서 흔히 말하는 “28일 주기”는 평균값일 뿐입니다. 실제로는 21~45일 모두 정상 범위이며, 본인의 일정한 리듬이 있으면 OK.
- 21일 미만: 너무 짧음 → 산부인과 상담
- 21~45일: 정상 범위 (본인 평균 기억)
- 45일 초과: 너무 김 → 산부인과 상담
- 변동폭 ±8일+: 불규칙 → 산부인과 상담
🥚 가임기·배란일 추정 원리 (황체기 14일 모델)
본 도구의 추정 모델 (사용자 주기 보정):
- 다음 생리 = 마지막 생리일 + 평균 주기
- 배란일 = 다음 생리일 - 14일 (황체기 길이가 가장 일정해서)
- 가임기 = 배란일 -5일 ~ +1일 (정자 생존 ~5일 + 난자 24시간)
- PMS 예상 = 다음 생리 -7일 ~ -1일
⚠️ 이는 통계 평균 모델 — 실제 배란일은 ±2일 변동 가능. 스트레스·수면·체중·약물 등 영향. 정확한 배란 확인은 산부인과 초음파·LH 검사.
💆 PMS·생리전증후군 일반 가이드
PMS(Premenstrual Syndrome)는 생리 시작 1주~수일 전부터 나타나는 신체·정서 변화. 가임기 여성의 75% 정도가 경험.
신체 증상
붓기·체중 일시 ↑·복부 팽만·유방 압통·두통·여드름·피로
정서 증상
기분 변동·짜증·불안·우울·집중력 ↓·식욕 ↑·수면 변화
일반 대처
카페인·염분 ↓·수분 ↑·규칙 운동·충분한 수면·일정 여유
🚨 심한 PMS (PMDD)
일상에 심각한 영향 → 산부인과·정신건강의학과 상담 권장
⚠️ 본 도구는 PMS 일반 안내만 — 정확한 진단·약물은 산부인과 영역. 보건복지부 여성건강 상담 1577-1366.
🏥 산부인과 상담 신호
다음 경우 산부인과 상담 권장
- 주기 변동폭 ±8일 이상 지속 (PCOS·갑상선·스트레스 등)
- 부정출혈 (생리 외 출혈, 관계 후 출혈)
- 과다 출혈 (시간당 패드 변경)
- 6개월+ 무월경 (임신 X 확인 후)
- 심한 PMS·생리통 — 일상에 심각한 영향
- 임신 계획·피임 결정
- 21일 미만 / 45일 초과 주기
📞 도움 받기: 보건복지부 여성·아동 상담 1577-1366 · 청소년 상담 1388 · 응급 119
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 평균 주기 28일이 아닌데 정상인가요?
네, 21~45일 모두 정상 범위입니다. “28일”은 평균값일 뿐. 본인의 일정한 리듬(예: 항상 26일 또는 32일)이 있으면 정상.
- 21일 미만 또는 45일 초과 → 산부인과 상담
- 같은 사람이 매월 21~45일 사이로 들쭉날쭉 (변동폭 ±8일+) → 상담 권장
Q2. 가임기는 어떻게 계산하나요?
본 도구의 모델: 배란일 -5일 ~ +1일이 가임기. 이유: 정자는 자궁 내에서 최대 5일 생존, 난자는 배란 후 약 24시간 수정 가능. 배란일은 다음 생리 -14일 (황체기 길이가 가장 일정).
⚠️ 이는 통계 평균 — 실제 배란일은 ±2일 변동 가능. 정확한 진단은 산부인과 초음파·LH 검사.
⚠️ 이는 통계 평균 — 실제 배란일은 ±2일 변동 가능. 정확한 진단은 산부인과 초음파·LH 검사.
Q3. 본 도구를 피임으로 써도 되나요?
절대 비추천. 캘린더 기반 피임의 실패율은 약 24%(일반 사용 기준)로 매우 높습니다. 배란일은 스트레스·수면·체중·여행 등으로 ±2일 이상 변동 가능. 본 도구는 참고 정보 제공만 합니다.
피임 방법은 산부인과 상담 필수 (호르몬·기구·자연 등 다양한 옵션). 보건복지부 여성건강 상담 1577-1366.
피임 방법은 산부인과 상담 필수 (호르몬·기구·자연 등 다양한 옵션). 보건복지부 여성건강 상담 1577-1366.
Q4. 주기가 들쭉날쭉한데 어떻게 해야 하나요?
본 도구의 주기 규칙성 → “많이 불규칙” 선택 시 안내가 표시됩니다.
- 변동폭 ±3일 이내: 정상 (규칙적)
- ±4~7일: 약간 불규칙 — 스트레스·체중 변화 점검
- ±8일+: 불규칙 — 산부인과 상담 권장 (PCOS·갑상선·조기난소부전 등 가능성)
Q5. PMS는 무엇이고 언제 산부인과 가야 하나요?
PMS(생리전증후군) = 생리 1주~수일 전 나타나는 신체·정서 변화. 가임기 여성 약 75% 경험.
일반 PMS: 붓기·기분 변동·식욕 ↑ → 본 도구의 컨디션 가이드 참고.
심한 PMS (PMDD): 일상에 심각한 영향 (출근·관계 등) → 산부인과·정신건강의학과 상담 권장. 보건복지부 1577-1366.
일반 PMS: 붓기·기분 변동·식욕 ↑ → 본 도구의 컨디션 가이드 참고.
심한 PMS (PMDD): 일상에 심각한 영향 (출근·관계 등) → 산부인과·정신건강의학과 상담 권장. 보건복지부 1577-1366.
Q6. 임신 테스트기는 언제 사용하면 정확한가요?
일반 안내: 생리 예정일 이후가 더 정확. 너무 이른 검사는 음성이라도 확정 X.
본 도구의 👶 가임기 참고 탭에서 임신 준비 중 선택 시, 생리 예정일 기준 안내 표시. 정확한 진단은 산부인과 HCG 검사·초음파.
본 도구의 👶 가임기 참고 탭에서 임신 준비 중 선택 시, 생리 예정일 기준 안내 표시. 정확한 진단은 산부인과 HCG 검사·초음파.
Q7. 황체기에 체중이 늘어요. 살이 찐 건가요?
황체기 후반(생리 직전)에는 호르몬 영향으로 1~3kg 일시 변동이 흔합니다. 이는 수분 보유·소화 변화·식욕 증가 등 복합 요인 — 지방 증가가 아닌 경우가 많음.
정확한 체중 추세는 주간 평균으로 보세요. 다이어트 중이라면 황체기는 유지 모드, 난포기에 집중.
정확한 체중 추세는 주간 평균으로 보세요. 다이어트 중이라면 황체기는 유지 모드, 난포기에 집중.
Q8. 본 도구의 데이터는 어디 저장되나요?
본인 브라우저(localStorage)에만 저장됩니다.
- ✅ youtil 서버 전송 X · 외부 서비스 X
- ✅ Google Analytics에 cycle 데이터 X (일반 페이지뷰만)
- ✅ 익명 사용 (이름·이메일·전화 입력 X)
- ✅ 한 번 클릭 전체 삭제 (페이지 상단 또는 데이터 관리)
- ⚠️ 다른 기기·브라우저 자동 동기화 X — CSV 백업 권장
- ⚠️ 시크릿 모드/브라우저 데이터 삭제 시 사라짐
Q9. 본 도구와 임신 주수 계산기 차이는?
영역이 다릅니다.
- 🌙 본 도구 (생리주기·배란일): 임신 전 주기 트래킹·시각화·가임기 참고
- 🤰 임신 주수 계산기: 임신 확인 후 주차·태아 발달·검사 일정·출산 준비
Q10. 청소년인데 사용해도 되나요?
본 도구는 일반 주기 트래킹 도구이므로 누구나 사용 가능. 단:
- 초경 후 2~3년은 주기가 매우 불규칙한 게 정상
- 심한 통증·과다 출혈 시 부모와 함께 산부인과
- 임신·피임 관련 정보는 전문가 상담이 우선 (학교 보건교사·소아청소년과·산부인과)
- 청소년 상담 1388 (24시간) · 보건복지부 1577-1366
⚠️ 의료 면책
- 본 도구는 일반 참고 가이드입니다.
- 본 도구는 피임 방법 X · 임신 확진 X · 의학 진단 X · 약물 추천 X · 영양 처방 X · 특정 브랜드 추천 X.
- 주기·배란일·가임기는 통계 평균 모델 — 실제 ±2일 이상 변동 가능 (스트레스·수면·체중·약물).
- 모든 데이터는 본인 브라우저(localStorage)에만 저장 — 서버 전송 X.
- 도움 받기: 보건복지부 여성·아동 상담 1577-1366 · 청소년 1388 · 응급 119.